Zabudnite na drastické diéty, hladovanie a nekonečné výčitky. Schudni bez boja prináša realistický, ľudský a dlhodobo udržateľný pohľad na zdravšie telo aj spokojnejšiu myseľ.
Za knihou stoja Katarína Skybová a Zuzana Vačková. Toto spojenie je mimoriadne zaujímavé.
Na jednej strane odborné znalosti, skúsenosti z praxe a overené princípy zdravého životného štýlu. Na druhej strane žena, ktorá si sama prešla výkyvmi hmotnosti, bežnými chybami, jojo efektom aj hľadaním rovnováhy.
Výsledok? Kniha nepôsobí sucho ani mentorsky. Má v sebe ľudskosť, humor, nadhľad a autenticitu. Čitateľ nemá pocit, že ho niekto poučuje. Skôr akoby sedel pri káve s dvoma ženami, ktoré už mnohé pochopili a chcú sa o to podeliť.
Silnou stránkou knihy je otvorenosť. Zuzana Vačková v nej spomína aj moment, keď jej pri preventívnej prehliadke našli zhubný nádor v tráviacom trakte. Našťastie v počiatočnom štádiu. Nie je to lacný šokujúci moment. Je to silná pripomienka, že telo si všetko pamätá. Životný štýl, stres, zanedbávanie seba samého, nekvalitné jedlo či dlhodobé preťažovanie sa raz môžu ozvať.
Práve takéto úprimné pasáže robia z knihy viac než len titul o chudnutí. Je to kniha o vzťahu k sebe samému. O tom, že zdravie nie je samozrejmosť a zmena nemusí začať v pondelok – môže začať dnes.
Bez extrémov. Konečne!
Jedným z najväčších benefitov knihy je jej normálnosť. A to je dnes vzácne.
Autorky nevyhadzujú sacharidy do koša. Nezakazujú sladké navždy. Nehlásajú dvojhodinové tréningy denne. Nepracujú s vinou ani hanbou.
Namiesto toho vysvetľujú:
- prečo je dôležité čo jeme, ako to jeme a kedy
- ako nás ovplyvňuje spánok
- čo robí so stravovaním stres
- prečo nestačí riešiť len kalórie, ale celý životný rytmus
To je obrovský rozdiel oproti rýchlym diétam. Táto kniha sa nesnaží opraviť len váhu. Snaží sa upratať systém.
Pozrite si video s autorkami:
30 dní jedálničkov pre zdravší život
Veľkým lákadlom sú praktické jedálničky na 30 dní. A nejde o žiadne exotické menu s ingredienciami, ktoré kúpite len v špecializovanom obchode. Autorky stavajú na jednoduchosti. Bežné potraviny, normálne jedlá, zvládnuteľná príprava. Presne to, čo väčšina ľudí potrebuje. Pre mnohých je najťažšie začať. Nevedia, čo si kúpiť, čo navariť, čo jesť na raňajky, čo do práce, čo večer. Kniha tento chaos výrazne znižuje.
Namiesto nekonečného googlenia dostanete systém, inšpiráciu a konkrétny plán.
Jednou z najsympatickejších myšlienok knihy je, že netreba všetko zrušiť. Stačí veci upraviť.
Máte radi sladké po obede? Nemusíte sa tváriť, že odteraz už nič sladké neexistuje. Dá sa nájsť lepšia alternatíva. Napríklad ovocie s jogurtom, jablko so škoricou či jednoduchá zdravšia maškrta.
Toto je presne prístup, ktorý funguje dlhodobo. Nie zákaz, ale rozumná náhrada.
Kniha, ktorá netlačí, ale motivuje
Veľa motivačných kníh kričí: poď, makaj, zatni zuby, vydrž! Táto hovorí niečo iné.
Spomaľ. Vnímaj sa. Urob prvý krok. Nepridávaj si ďalší boj.
To je veľmi silný odkaz najmä dnes, keď je veľa ľudí vyčerpaných. Namiesto ďalšieho tlaku dostanú podporu. Namiesto kritiky pochopenie.
A paradoxne práve takýto prístup býva najúčinnejší.
Táto kniha bude výborná pre ženy aj mužov, ktorí už majú dosť diét. Pre ľudí, čo stále začínajú „od pondelka“ alebo pre zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú praktické riešenia. Aj pre tých, ktorí chcú schudnúť rozumne a bez chaosu, jednoducho každého, kto chce viac energie a lepší vzťah k vlastnému telu.
Nie je určená len tým, ktorí chcú schudnúť desať kíl. Osloví aj tých, ktorí sa chcú jednoducho cítiť lepšie.
Schudni bez boja je presne ten typ knihy, ktorý neprinesie len krátkodobé nadšenie. Prináša použiteľné myšlienky, ku ktorým sa dá vracať. Nie je to krikľavý bestseller postavený na senzácii. Je to múdra, praktická a úprimná kniha pre reálny život.
Milan Buno, knižný publicista
Foto: Skveleknihy.sk
