Koľkokrát ste sa pristihli, že premýšľate nad tým, čo ste mali povedať inak, čo sa môže pokaziť zajtra alebo prečo sa neviete zbaviť nepríjemných spomienok? Kniha Umenie odpútania od Nicka Trentona ponúka praktický pohľad na to, ako prestať byť väzňom vlastných myšlienok. Nejde o ezoteriku ani motivačné frázy, ale o psychologické princípy a cvičenia, ktoré pomáhajú zvládať stres, perfekcionizmus či vnútorného kritika.
Žijeme v čase, keď je naša myseľ neustále zamestnaná. Premýšľame nad tým, čo sme mohli urobiť lepšie, analyzujeme staré rozhovory, plánujeme budúcnosť a často sa trápime vecami, ktoré vôbec nedokážeme ovplyvniť. Práve na tento problém reaguje americký autor Nick Trenton. Hlavnou myšlienkou knihy je jednoduchá, no mimoriadne aktuálna otázka: Čo by sa stalo, keby sme prestali bojovať s vecami, ktoré nemôžeme zmeniť?
Odpútanie neznamená rezignáciu
Názov knihy môže byť trochu zavádzajúci. Odpútať sa totiž podľa autora neznamená vzdať sa svojich cieľov, potlačiť emócie alebo zabudnúť na minulosť. Ide skôr o schopnosť rozpoznať, čo nám ešte prospieva a čo nás už iba vyčerpáva. Trenton vysvetľuje, že mnohí ľudia zostávajú pripútaní k starým krivdám, vzťahom, vlastným chybám alebo nereálnym očakávaniam. Výsledkom býva úzkosť, frustrácia a neustály pocit, že nie sú dosť dobrí. Kniha sa preto snaží ukázať, ako tieto vnútorné väzby postupne uvoľňovať.
Zaujímavá je kapitola venovaná dichotómii kontroly, teda známemu stoickému princípu. Autor pripomína myšlienku filozofa Epiktéta, podľa ktorej existujú veci, ktoré môžeme ovplyvniť, a veci, ktoré sú mimo našej kontroly. Práve zbytočná snaha ovládať všetko podľa Trentona vytvára veľkú časť každodenného stresu. Autor túto filozofiu prepája s modernou psychológiou a ukazuje, ako sa dá aplikovať pri bežných situáciách – od konfliktov vo vzťahoch až po pracovné problémy.
Veľký priestor dostáva vnútorný kritik
Mnohí čitatelia sa pravdepodobne spoznajú v kapitolách venovaných vnútornému kritikovi. Práve ten podľa autora často spôsobuje, že si nedovolíme urobiť chybu, neustále sa porovnávame s ostatnými alebo máme pocit, že nikdy nie sme dosť úspešní. Trenton upozorňuje, že cieľom nie je umlčať vlastné svedomie, ale naučiť sa rozlišovať medzi zdravou sebareflexiou a neustálym sebakritickým monológom.
Perfekcionizmus ako pasca
Veľmi zaujímavá je aj kapitola venovaná perfekcionizmu. Autor rozlišuje medzi snahou podať kvalitný výkon a nezdravým perfekcionizmom, ktorý človeka paralyzuje. Predstavuje pritom koncept excellentism, teda orientáciu na kvalitný výsledok bez potreby absolútnej dokonalosti.
Ide o myšlienku, ktorá môže osloviť najmä ľudí pracujúcich pod veľkým tlakom alebo tých, ktorí majú pocit, že nikdy nie sú spokojní sami so sebou.
Praktické techniky namiesto teórie
Silnou stránkou knihy je jej praktickosť. Neostáva iba pri vysvetľovaní psychologických javov, ale ponúka množstvo jednoduchých cvičení a techník. Čitateľ sa stretne napríklad s témami:
- kritické myslenie,
- sebaodstup,
- prijímanie zmien,
- práca s negatívnymi vnútornými scenármi,
- externalizácia problémov,
- odpustenie,
- zbavovanie sa hnevu,
- vedomejší výber médií, ktoré denne konzumujeme.
Tieto kapitoly na seba logicky nadväzujú a vytvárajú uceleného sprievodcu psychickou odolnosťou. Nick Trenton sa snaží byť vecný a opiera sa o poznatky psychológie. Text je písaný jednoducho, zrozumiteľne a bez zbytočne odbornej terminológie. Autor často používa konkrétne životné situácie, na ktorých vysvetľuje fungovanie jednotlivých princípov.
Nejde o odbornú psychologickú publikáciu ani o náhradu psychoterapie. Skôr o praktického sprievodcu, ktorý môže byť dobrým prvým krokom k tomu, aby sa človek naučil pristupovať k vlastným myšlienkam pokojnejšie a s väčším nadhľadom.
Nick Trenton neprináša revolučné objavy, ale zrozumiteľným spôsobom spája stoickú filozofiu, psychológiu a praktické cvičenia. Výsledkom je kniha Umenie odpútania, ktorá môže pomôcť každému, kto má pocit, že ho viac než okolnosti obmedzuje vlastná myseľ. Jej najväčším posolstvom je jednoduchá, no oslobodzujúca myšlienka: pokoj neprichádza vtedy, keď dostaneme pod kontrolu celý svet, ale keď sa naučíme rozlišovať medzi tým, čo zmeniť môžeme, a tým, čo musíme prijať.
Foto: skveleknihy.sk. Grada
