Niekedy sa tak veľmi snažíme zvládať všetko, až zabudneme na človeka, o ktorého by sme sa mali starať najviac – na seba. Zuzana Smatanová to pozná z vlastnej skúsenosti. Po náročnom období vyhorenia a depresie vydáva knihu Nezabudni na seba, v ktorej úprimne rozpráva o svojej ceste späť k životu.
Zuzana Smatanová sa rozhodla hovoriť o svojich psychických problémoch otvorene už v minulosti. Téma sa objavila aj na jej albume Rozprávač, v rozhovoroch a príspevkoch na sociálnych sieťach. Práve reakcie ľudí ju priviedli k myšlienke vytvoriť knihu. „Keď som si začala na svoje sociálne siete kresliť akési motivačné obrázky so svojou postavičkou, mnoho ľudí reagovalo, že by bolo krásne tieto obrázky zoskupiť do nejakej knižočky,“ prezradila speváčka. Tak vznikla novinka Nezabudni na seba. Sama ho nenazýva denníčkom ani zápisníčkom, ale pamätníčkom. Má totiž pripomínať niečo, na čo v každodennom zhone často zabúdame. Na vlastné zdravie a potrebu starať sa o seba.
Výrazná žltá obálka pritom nie je náhodná. Autorka chcela, aby kniha doslova svietila. Aby si ju človek všimol aj v sivej miestnosti, na poličke alebo na pracovnom stole. Žltá pre ňu predstavuje svetlo a nádej.
Nezabudni na seba!
Najsilnejšou časťou knihy je osobný príbeh autorky. Bez prikrášľovania opisuje, ako sa postupne prepadala cez úzkosti a panické ataky až do depresie. Hovorí aj o liečbe, terapii a rozhodnutí vyhľadať odbornú pomoc. Jej cesta k zotaveniu trvala dva roky. Začala chodiť na terapie, užívať lieky a postupne sa malými krokmi vracať k bežnému životu. „Z depresie sa dá vyliečiť. To je veľmi dôležité stále opakovať,“ zdôrazňuje Zuzana.
Priznáva, že zásadným momentom bolo uvedomenie si, že situáciu sama nezvláda a potrebuje pomoc. Obrátiť sa na odborníka preto nepovažuje za zlyhanie, ale za dôležitý krok k uzdraveniu. Dnes už podľa vlastných slov nepotrebuje terapiu ani lieky a na najťažšie obdobie sa pozerá ako na spomienku. Svoj príbeh však nechce rozprávať preto, aby sa vracala k bolesti. Chce predovšetkým ukázať, že aj z veľmi ťažkej situácie existuje cesta von.
Vyhorenie, depresia…a cesta späť
Kniha má osobitý charakter. Je spracovaná ako farebný pamätníček v plátennej väzbe, doplnený perovkovými ilustráciami a autorkinou kreslenou postavičkou. Tá je jej akýmsi výtvarným alter egom a sprevádza nás celým príbehom. Raz sa prihovorí s humorom, inokedy citlivo a vážne. Pripomína, že nemusíme byť dokonalí, všetko zvládať a neustále podávať stopercentný výkon.
V druhej časti sa dokonca pohrala so stranami – ako jej dni šedli, upadala do depresie, ak aj strany šednú a keď zaznela diagnóza depresia, tie strany sú čierne. Potom opäť začínajú strany blednúť, ako sa Zuzka uzdravovala vďaka rodine a odbornej pomoci. Celé sa to končí stránkou s veľavravným nadpisom: Čo ma vyhorenie a depresia naučili?
Pozrite si video so Zuzkou Smatanovou:
Nechýbajú ani konkrétne tipy a malé hry, ktoré môžu pomôcť pri úzkosti alebo panickom ataku. Jedna z úloh v závere pamätníčka napríklad pracuje s obrázkom plným rôznych predmetov a farieb. Čitateľ má vyhľadávať konkrétne veci, pomenúvať ich a sústrediť sa na detaily. Tento nápad vychádza z vlastnej skúsenosti Zuzany. Podobné cvičenie jej odporučila terapeutka, pretože zameranie pozornosti na zmyslové vnemy môže pomôcť odpútať sa od intenzívnych emócií a vrátiť pozornosť k prítomnému okamihu.
Pripomienka, že aj vy ste dôležití
Nezabudni na seba nie je odbornou príručkou o duševnom zdraví ani náhradou za psychologickú či psychiatrickú pomoc. Je to predovšetkým osobná výpoveď človeka, ktorý si náročným obdobím prešiel a rozhodol sa podeliť o to, čo mu pomohlo. Jej posolstvo je jednoduché, no dôležité: nemusíme všetko zvládnuť sami. Nemusíme sa stále porovnávať s ostatnými, naháňať sa za dokonalosťou ani zabúdať na vlastné potreby.
A možno práve preto má táto knižka potenciál osloviť aj ľudí, ktorí sa s depresiou či vyhorením osobne nestretli. Môže im pomôcť lepšie pochopiť, čo prežíva niekto v ich blízkosti, a ukázať, aká dôležitá je empatia a obyčajná ľudská podpora.
Milan Buno, knižný publicista
Foto: Skveleknihy.sk, Ikar, AI vizuál
