„Som len unavený.“
„Je toho teraz veľa.“
„Keď dokončím tento projekt, bude lepšie.“
Poznáte tieto vety? Možno ich používate častejšie, než by ste si želali. Kniha Vysoko (ne)funkční sa pozerá na depresiu, ktorá nemusí človeka vyradiť z bežného života. Môže ho, naopak, naučiť fungovať na autopilota.
Vysokofunkčná depresia je stav, pri ktorom človek dokáže navonok fungovať, hoci zároveň prežíva únavu, prázdnotu, stratu radosti či ďalšie depresívne príznaky. Nejde pritom o oficiálnu samostatnú diagnózu, čo je dôležité povedať. Samotný pojem sa však používa na opis reálnej skúsenosti ľudí, ktorí navonok svoje povinnosti zvládajú, no psychicky sa necítia dobre. Výskum vedený doktorkou Joseph a jej kolegami túto skupinu skúmal aj v klinickej štúdii so 120 účastníkmi. A zrazu sa niektoré bežné vety začnú javiť trochu inak.
Judith Joseph je psychiatrička, výskumníčka a autorka, ktorá sa venuje duševnému zdraviu detí aj dospelých. Jej vlastný výskum vysokofunkčnej depresie tvorí jeden z pilierov knihy. Píše však aj z osobnej skúsenosti, takže text nepôsobí iba ako ďalšia príručka plná odborných pojmov. A potom prichádza jedna z najzaujímavejších myšlienok knihy: možno nepotrebujeme do života dostať viac výkonu. Možno potrebujeme znovu objaviť radosť.
Josephová preto pracuje s piatimi nástrojmi, ktoré majú pomôcť prerušiť začarovaný kruh anhedónie, teda straty schopnosti prežívať potešenie. Nie sú to veľké životné revolúcie. Skôr drobné zásahy do každodennosti.
Napríklad oslavovať malé úspechy. Znie to až podozrivo jednoducho. Veď čo už je na tom, že si po náročnej prezentácii pustíte obľúbenú pesničku alebo si kúpite čokoládu? Lenže práve takýto detail môže byť dôležitý. Ak celý život čakáme na veľký moment, keď si konečne povieme „teraz som to dokázal“, môžeme prehliadnuť stovky menších vecí, ktoré sa dejú cestou.
„Budem šťastný, keď…“
Táto veta sa knihou tiahne ako nenápadná niť.
Budem šťastná, keď schudnem.
Keď dostanem lepšiu prácu.
Keď dokončím projekt.
Keď zarobím viac.
Keď budú deti väčšie.
Keď už konečne nebude toľko povinností.
Lenže čo ak po každom „keď“ príde ďalšie? Doktorka Josephová upozorňuje, že ľudia so sklonom k vysokofunkčnej depresii môžu úspechy zľahčovať. Namiesto „dokázal som to“ príde „mal som šťastie“. Namiesto oslavy narodenín sa človek stará o veľkolepú oslavu niekoho iného. Namiesto oddychu si zaplní kalendár ďalšími úlohami. Je v tom zvláštna pasca: človek môže byť mimoriadne dobrý v starostlivosti o všetkých okolo seba a pritom úplne zabudnúť, že medzi tých ľudí patrí aj on sám.
Pozrite si video s Dr.Judith Joseph:
Nie je to návod na dokonalý život
Práve preto sa mi na tejto knihe páči, že nesľubuje nejaký permanentný stav šťastia. Skôr obracia pozornosť k tomu, čo počas bežného dňa prehliadame.
K pätnástim minútam, ktoré si dovolíme ukradnúť práci.
K správe, ktorú pošleme kamarátovi, keď sa nám niečo podarí.
K chvíli, keď si bez výčitiek pustíme obľúbenú hudbu.
K malému úspechu, ktorý by sme za normálnych okolností okamžite zhodili zo stola ako „nič veľké“.
Vysoko (ne)funkční nie je kniha iba pre človeka, ktorý má pocit, že niečo nie je v poriadku. Je aj pre toho, kto všetko zvláda až príliš dobre. Pre človeka, ktorý nikdy nezabudne na narodeniny druhých, ale na svoje vlastné by najradšej zabudol. Pre toho, kto dokáže povzbudiť všetkých okolo seba, no sám sebe nevie povedať: „Toto sa ti podarilo.“
A možno aj pre toho, kto dnes večer zatvorí notebook, pozrie na zoznam ďalších povinností a prvýkrát si položí otázku, ktorá je jednoduchšia, než vyzerá:
A čo ak nemusím stále iba fungovať?
Milan Buno, knižný publicista
Foto: Skveleknihy.sk
