Ste preťažený z práce, unavený z otravných ľudí, vyčerpaný zo starostlivosti o deti, či domácnosť? Ste častejšie oťapený, letargický a niekedy pociťujete únavu už ráno, krátko po zobudení?
Ak chcete získať späť dostatočné množstvo energie, naštartovať sa a byť v pohode, táto kniha vám ukáže, ako to dosiahnuť a užívať si život naplno.
Volá sa Šesť látok, ktoré vás nabijú energiou.
Čo keby ste mali viac energie?
David JP Phillips ponúka praktické a jednoduché nástroje, ktoré prinášajú okamžité a viditeľné výsledky. Kniha približuje šesť základných látok dôležitých na získanie energie. Okrem toho predstavuje príklady, ako riešiť nedostatok energie, a tiež účinný šesťtýždňový program na optimalizovanie stravy, cvičenia a duševných návykov, aby ste si vytvorili toľko energie, koľko budete chcieť.
„Ako rečník odovzdávam publiku energiu. Keď poslucháči po hodine opúšťajú miestnosť alebo keď odchádzam ja, miestnosť aj osoby v nej majú viac energie, ako keď som tam vošiel. Ak by to tak nebolo, neodviedol by som si svoju prácu dobre a viac by ma nepozvali,“ tvrdí autor.
Cieľom tejto knihy je pomôcť vám lepšie pochopiť, čo je vlastne ľudská energia, a odovzdať vám nástroj na vytvorenie väčšieho množstva energie vo vašom živote.
Čo by ste urobili, keby ste mali viac energie? Odškrtli si niekoľko bodov zo svojho zoznamu alebo intenzívnejšie prežívali vzťahy? Premýšľajte o tom.
Šesť látok, ktoré vás nabijú energiou
V prvej knihe sa David sústredil na dopamín, oxytocín, sérotonín, kortizol, endorfíny a testosterón. Tentoraz upriamuje pozornosť na látku ATP, noradrenalín, glutamát, adenozín, dopamín a látku GABA. Každá jedna z týchto látok zohráva unikátnu úlohu, buď nás napĺňa živelnou energiou, alebo spôsobuje nesmiernu únavu – všetko závisí od toho, ako s nimi narábame.
David rieši v knihe rôzne typy únavy – nielen fyzické, ale aj duševné vyčerpanie, malátnosť z letných horúčav, takpovediac unudenosť, čiže únavu z nedostatku stimulov. Venuje sa rannej či sezónnej únave, oťapenosti z nejakej choroby, povedzme prechladenia alebo skleslosti z emocionálnych príčin.
O energiu nás môže oberať aj príliš veľa jedla, alebo nevhodné zloženie jedálnička. Zvýšená konzumácia cukrov a rýchlych sacharidov, nikotín, nedostatok spánku alebo nevhodné využívanie vašich biologických hodín.
Treba sa najskôr zamyslieť, o aký typ únavy ide a čo vám odoberá najviac energie. A potom ponúka tipy a rady. Hneď na začiatku napríklad tzv. BBB model. O čo ide?
Je to skratka slov bázová energia – booster – brzda. Čiže BBB model sa sústreďuje na to, aby obnovil bázovú energiu, použil energetický booster, keď potrebujete rýchle nakopnutie, a priebežne znižoval alebo minimalizoval brzdy vašej energie. Prostredníctvom práce so všetkými tromi čoskoro zistíte, ako vaša energia v živote stúpa. „BBB model si predstavujem ako výkonný motorový čln, kde báza je základná rýchlosť, booster turbo a brzdy prípadné diery v trupe. Ak má čln priveľa dier v trupe, to, aký veľký motor máte alebo ako silno stláčate turbo, nezohráva žiadnu úlohu. Všetky tri časti sú pri optimalizácii hladiny energie rovnako dôležité,“ vysvetľuje David JP Phillips.
Skutočne chápem, že sa niekomu zdá nelogické ísť behať do prírody alebo sa vybrať cvičiť do telocvične. Prečo míňať energiu v telocvični, keď ju potom musíte nahradiť jedlom? Z perspektívy energie je tento bod relatívne jednoduchý. Vďaka kardiu a posilňovaniu získate viac mitochondrií (bunkových elektrární), ktoré budú lepšie a efektívnejšie, i dobre trénované srdce, ktoré dokáže pri jednom údere napumpovať väčší objem, takže udiera menej často. Výsledok vás posilní, zlepší a dodá vám viac efektívnej energie, ktorá spôsobí, že každý deň vládzete čoraz viac. A ako bonus žijete dlhšie a ste zdravší.
David JP Phillips
Živí sa ako medzinárodný prednášateľ, kouč a pedagóg. Celý dospelý život zasvätil komunikácii z pohľadu neurovedy, biológie a psychológie. So svojím tímom celých sedem rokov skúmal päťtisíc rečníkov, prednášajúcich a moderátorov. Výsledkom ich práce bola identifikácia 110 rôznych spôsobov, ktorými všetci komunikujeme. Dva roky trávil prípravou najsledovanejšej prednášky TEDx-u na tému storytelling (rozprávanie príbehov). Bol jedným z prvých, ktorý v publiku na povel vyvolal uvoľňovanie rozličných neurotransmiterov a hormónov v závislosti od toho, aký príbeh rozprával.
Zo švédskeho originálu Hög Pa Energi Med Sex Substanser (The Book Affair, Štokholm 2024) preložila Jana Obertová.
Milan Buno, knižný publicista
Foto: Skveleknihy.sk, FB/David JP Phillips
